お待たせいたしました。ニュースレター10月号の配布を開始しております。

＜今月号の内容＞

・院長あいさつ：「ハロウィン」

・心理テスト：「あなたの自己アピール力」

・簡単エクササイズ：「お尻の筋力アップ」

・今話題の健康食材：「りんご」

・健康お役立ちメモ：「寒暖差疲労にご注意を！」 

・家庭でできる防災対策：「竜巻が起きたら？」

・スープレシピ：「パンプキングラタンスープ」

となっています。

＜ご家族やお友達にもお渡しください＞

いつも当院をご家族やお友達にご紹介していただき、ありがとうございます。

お近くに、内科的な悩みを抱えておられる方がおられましたら、

ぜひ、その方に当院の「ニュースレター」をお渡しください。

きっとお役にたてていただけると思います。

必要であれば、何部でもお渡ししますので、

スタッフに声をかけてくださいね。

H30年度の接種期間は、10月22日(月)から年末まで、を予定しています。

本年度もワクチン供給不足が予想され、例年のような予約制ができない状況です。

入荷できるワクチン数や日程が未定なため、予約制ではなく、来院時ワクチンがあれば接種させていただきます。

定数になれば、接種を終了いたします。

-----

料金：

3才以上 3,500円、3才未満 3,000円。

65歳以上 1500円（吹田市・豊中市・摂津市在住の方）

65歳未満の方の予診票はこちらからダウンロードできます。

（混雑が予想されますので、あらかじめ説明文をお読みになり、予診票にご記入のうえ持参していただけると助かります）

-----

13才未満は2回接種となります。

子供さんは10月中旬と11月中旬に2回接種、

大人は11月中旬に接種すると12月から4月までカバー出来ますので、お勧めです。

なお、ワクチン製造過程で鶏卵を用いるため、卵アレルギーの方はご注意下さい。

お待たせいたしました。ニュースレター9月号の配布を開始しております。

＜今月号の内容＞

・院長あいさつ：「十五夜」

・心理テスト：「あなたの現在のパワー」

・簡単エクササイズ：「腰の筋肉をほぐす」

・今話題の健康食材：「羊肉」

・健康お役立ちメモ：「ロコモーティブシンドローム」 

・家庭でできる防災対策：「火山の噴火に備える」

・スープレシピ：「鶏団子入り中華スープ」

となっています。

＜ご家族やお友達にもお渡しください＞

いつも当院のことをご家族やお友達にご紹介してくださり、ありがとうございます。

内科的な悩みを抱えておられる方がお近くにいらっしゃいましたら、

ぜひ、その方に当院の「ニュースレター」をお渡しください。

きっとお役にたてていただけると思います。

必要であれば、何部でもお渡ししますので、

スタッフに声をかけてくださいね。

このたび、台風21号の接近のため、本日9月4日（火曜）の午後の診察は休診とさせていただきます。

また、台風の進行状況によりましては、午前の診察も早めに終了させていただく可能性がございます。

ご不便ご迷惑をおかけいたしますが、何卒ご了承下さいますようお願いいたします。

お待たせいたしました。ニュースレター8月号の配布を開始しております。

＜今月号の内容＞

・院長あいさつ：「夏の風物詩」

・心理テスト：「あなたの素直さ」

・簡単エクササイズ：「座り疲れを解消する」

・今話題の健康食材：「ローズマリー」

・健康お役立ちメモ：「あなたの体はサビついていませんか？」 

・家庭でできる防災対策：「身近にある活火山をチェック！」

・スープレシピ：「冷製コーンスープ」

となっています。

＜ご家族やお友達にもお渡しください＞

いつも当院のことをご家族やお友達にご紹介してくださり、ありがとうございます。

内科的な悩みを抱えておられる方がお近くにいらっしゃいましたら、

ぜひ、その方に当院の「ニュースレター」をお渡しください。

きっとお役にたてていただけると思います。

必要であれば、何部でもお渡ししますので、

スタッフに声をかけてくださいね。

お待たせいたしました。ニュースレター7月号の配布を開始しております。

＜今月号の内容＞

・院長あいさつ：「緑のカーテン」

・心理テスト：「あなたにおすすめのストレス解消法」

・簡単エクササイズ：「重い鞄を持った時の疲れを解消する」

・今話題の健康食材：「パクチー」

・健康お役立ちメモ：「夏風邪の予防と対策」 

・家庭でできる防災対策：「大雨の時の備え・行動」

・スープレシピ：「夏野菜のみそ汁」

となっています。

おかげさまで、今までのニュースレターは全て品切れとなっております。

そうなる前に、今すぐ手に入れて下さい！

ワクチンの供給が滞っており、大変ご迷惑をおかけしております。 

昨日メーカーより連絡があり、「麻しん風しん」混合ワクチンを若干数入荷したとのことです。

ご希望の方は、お早めにご予約下さい。

当院では、現在、

「麻しん単体ワクチン」、「A型肝炎ワクチン」　は入手できません。

ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします。

お待たせいたしました。ニュースレター6月号の配布を開始しております。

＜今月号の内容＞

・院長あいさつ：「梅雨ですね・・・」

・心理テスト：「あなたが思う自分の良いところ」

・簡単エクササイズ：「肩こりを予防改善する」

・今話題の健康食材：「ココナッツ」

・健康お役立ちメモ：「キッチンまわりのカビ対策」 

・家庭でできる防災対策：「災害時のお口のケア」

・スープレシピ：「レタスの冷や汁」

となっています。

おかげさまで、今までのニュースレターは全て品切れとなっております。

そうなる前に、今すぐ手に入れて下さい！

銀行のように、来院されましたら受付順に番号札をお渡しいたします。

これにより、

1）待合はもちろん外出先でも、携帯電話やスマートフォン・パソコンのインターネット経由で、診察状況がわかります。

　　「空いていたら今から行こうと思うけど、今の混み具合は？」

　　「あと何人待ちですか？」

　　「受付が終わって一度外出したいが、いつ帰れば良い？」

　　「外出したけど、そろそろ呼ばれる？」

　　などが、わかるようになります。

2）メールアドレスをご登録いただきますと、順番が近づいた際にお知らせメールをお送りする事も可能です。

ぜひ、ご利用ください。

なお、診察の順番は多少前後することもございます。何卒ご了承ください。

診療状況確認サイトはこちらからもごらんいただけます。

※インターネットでの順番取りはできません。

連日「麻しんワクチン」についての問合せをいただいております。

本日、メーカーより連絡があり、「麻しん風しん」混合ワクチンのメーカー在庫がなくなったとのことです。

当院では、現在、

「麻しん」単体ワクチン、「麻しん風しん」混合ワクチンは、入手できません。

次回入荷は未定で、入荷次第、ホームページにてご連絡いたします。

ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします。

お待たせいたしました。本日より、ニュースレター5月号の配布を開始いたしました。

＜今月号の内容＞

・院長あいさつ：「旅行といえば地図ですが・・・」

・心理テスト：「あなたが今、充実させたいこと」

・簡単エクササイズ：「背中の疲れを解消する」

・今話題の健康食材：「スピルリナ」

・健康お役立ちメモ：「正しい水分補給の方法」 

・家庭でできる防災対策：「主食編」

・スープレシピ：「ニラ玉汁」

となっています。

今までのニュースレターは、おかげさまで、全て品切れとなっております。

そうなる前に、今すぐ手に入れて下さい！

現在、メディア等で報道されておりますが、沖縄県を中心に麻しん（はしか）が流行しています。

当院も、連日「麻しんワクチン」についての問合せをいただいております。

沖縄県のホームページに、「麻しんのQ&A」が掲載されており、

どのような方にワクチンが必要か、等の記載があります。

ご参考にしていだだき、必要性をよくご検討のうえ、お申し込みください。

当院では、現在「麻しん」単体ワクチンは入手できません。

「麻しん風しん」混合ワクチンは、若干数入手できます。（品切れになり次第、終了になります。）

当院では、ワクチンの常備をしておりません。メーカーの在庫確認が必要になりますので、必ずご予約下さい。

（土曜日はメーカーが営業しておりませんので、在庫確認・発注ができません）

よろしくお願いいたします。

おかげさまでご好評をいただいておりますニュースレターですが、現在4月号を配布中です。

＜今月号の内容＞

・院長あいさつ：「その疲れはひょっとして・・・」

・心理テスト：「あなたの個性派度」

・簡単エクササイズ：「足の疲れをほぐす」

・今話題の健康食材：「アボカド」

・健康お役立ちメモ：「声の老化を防止する」 

・家庭でできる防災対策：「もし自宅で火事が発生したら」

・スープレシピ：「春野菜のポトフ」

となっています。

今までのニュースレターは、おかげさまで、全て品切れとなっております。

そうなる前に、今すぐ手に入れて下さい！

おかげさまでご好評をいただいておりますニュースレターですが、現在3月号を配布中です。

今月のニュースレターの内容をご紹介しますと、

・院長あいさつ：「新しいことを始めましょう」

・簡単エクササイズ：「股関節の疲労を解消する」

・いま話題の健康食材：「海苔」

・家庭でできる防災対策：「非常持ち出し袋」

・健康お役立ちメモ：「かくれ糖尿病とは」

・ちょっといい話：

・スープレシピ：「オニオングラタンスープ」

となっています。

発行部数が100部と少ないので、すぐに無くなってしまうかも。

そうなる前に、今すぐ手に入れて下さい！

ワクチン不足が続いており、皆様にはご迷惑をおかけしております。

現在、

「麻疹風疹」ワクチンが入手可能になりました。

逆に「麻疹」単体ワクチンは、入手できなくなりました。

 本日2/24時点での、当院の状態は、

「麻疹」「A型肝炎」ワクチン

は、入手出来ません。

よろしくお願いいたします。

ワクチン不足が続いており、皆様にはご迷惑をおかけしております。

現在、

「日本脳炎」ワクチンの生産ラインが回復し、入手可能になりました。

「麻疹」ワクチンは、若干数なら入手可能です。

在庫確認が必要ですので、お問い合わせ下さい。

 本日1/20時点での、当院の状態は、

「麻疹風疹」「A型肝炎」ワクチン

は、入手出来ません。

よろしくお願いいたします。

少子高齢化に伴い、「働く世代の健康管理」がより重要視されるようになってきました。

生活習慣病を予防し、健康的な生活を維持するためには、継続的な治療が大切です。

しかし、多忙なため放置したり治療を中断してしまうケースが少なくありません。

そこで厚労省は、今まで「離島・へき地の患者」「特定の8疾患」のみに制限していた、

ビデオチャットによる遠隔診療の対象を、「対面診療を組み合わせる」条件で、緩和してきました。

詳細はこちらのリンクをごらんください。

おかげさまで、本年度のインフルエンザワクチンは終了致しました。

今年はワクチンの供給不足のため、ご迷惑をおかけし、申し訳ありませんでした。

本日、インフルエンザワクチンを只今入荷致しました。

来院もしくは電話による予約をお願いいたします。

電話予約は、（06-6836-6262）まで。

定数になれば、受付を終了いたします。

現在希望される方が多いため、早い時間の来院・電話をお勧めします。

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料金：

3才以上 3,500円、3才未満 3,000円。

65歳以上 1500円（吹田市・豊中市・摂津市在住の方）

65歳未満の方の予診票はこちらからダウンロードできます。

（混雑が予想されますので、あらかじめ説明文をお読みになり、予診票にご記入のうえ持参していただけると助かります）

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13才未満は2回接種となります。

子供さんは10月中旬と11月中旬に2回接種、

大人は11月中旬に接種すると12月から4月までカバー出来ますので、お勧めです。

なお、ワクチン製造過程で鶏卵を用いるため、卵アレルギーの方はご注意下さい。

ワクチン不足が続いており、皆様にはご迷惑をおかけしております。

本日入荷致しましたインフルエンザワクチンの予約は終了致しました。

次回入荷は未定です。

入荷次第、ホームページにてご連絡致します。

12/11(月）入荷予定だった、インフルエンザワクチンを只今入荷致しました。

来院もしくは電話による、当日予約のみ承っております。

電話予約は、（06-6836-6262）まで。

定数になれば、受付を終了いたします。

現在希望される方が多いため、早い時間の来院・電話をお勧めします。

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料金：

3才以上 3,500円、3才未満 3,000円。

65歳以上 1500円（吹田市・豊中市・摂津市在住の方）

65歳未満の方の予診票はこちらからダウンロードできます。

（混雑が予想されますので、あらかじめ説明文をお読みになり、予診票にご記入のうえ持参していただけると助かります）

-----

13才未満は2回接種となります。

子供さんは10月中旬と11月中旬に2回接種、

大人は11月中旬に接種すると12月から4月までカバー出来ますので、お勧めです。

なお、ワクチン製造過程で鶏卵を用いるため、卵アレルギーの方はご注意下さい。

12/11(月）に、インフルエンザワクチンを入荷予定です。（20人分）

来院もしくは電話による、当日予約のみ承っております。

入荷時間は未定ですので、入荷次第、予約を受け付けます。

電話予約は、（06-6836-6262）まで。

定数になれば、受付を終了いたします。

現在希望される方が多いため、早い時間の来院・電話をお勧めします。

-----

料金：

3才以上 3,500円、3才未満 3,000円。

65歳以上 1500円（吹田市・豊中市・摂津市在住の方）

65歳未満の方の予診票はこちらからダウンロードできます。

（混雑が予想されますので、あらかじめ説明文をお読みになり、予診票にご記入のうえ持参していただけると助かります）

-----

13才未満は2回接種となります。

子供さんは10月中旬と11月中旬に2回接種、

大人は11月中旬に接種すると12月から4月までカバー出来ますので、お勧めです。

なお、ワクチン製造過程で鶏卵を用いるため、卵アレルギーの方はご注意下さい。

ワクチン不足が続いており、皆様にはご迷惑をおかけしております。

11/22：10時現在、インフルエンザワクチンの在庫がなくなりました。

次回入荷は未定です。

入荷次第、ホームページにてご連絡致します。

本日（11/20）、インフルエンザワクチンを入荷しました。（30人分）

来院もしくは電話による、当日予約のみ承っております。

朝9時より電話予約を受け付けます。（06-6836-6262）

定数になれば、受付を終了いたします。

現在希望される方が多いため、早い時間の来院・電話をお勧めします。

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料金：

3才以上 3,500円、3才未満 3,000円。

65歳以上 1500円（吹田市・豊中市・摂津市在住の方）

65歳未満の方の予診票はこちらからダウンロードできます。

（混雑が予想されますので、あらかじめ説明文をお読みになり、予診票にご記入のうえ持参していただけると助かります）

-----

13才未満は2回接種となります。

子供さんは10月中旬と11月中旬に2回接種、

大人は11月中旬に接種すると12月から4月までカバー出来ますので、お勧めです。

なお、ワクチン製造過程で鶏卵を用いるため、卵アレルギーの方はご注意下さい。

ワクチン不足が続いており、皆様にはご迷惑をおかけしております。

11/16現在、インフルエンザワクチンの在庫がなくなりました。

次回入荷は未定です。

入荷次第、ホームページにてご連絡致します。

H29年度の接種期間は、10月16日(月)から年末まで、を予定しています。

本年度はワクチン不足のため、予約制を行っておりません。

しかし、午後診しか来られない方への不公平を是正する目的で、

来院もしくは電話による当日予約のみ、承ることにいたしました。

朝9時より電話予約を受け付けます。（06-6836-6262）

定数になれば、受付を終了いたします。現在希望される方が多いため、早い時間の来院・電話をお勧めします。

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料金：

3才以上 3,500円、3才未満 3,000円。

65歳以上 1500円（吹田市・豊中市・摂津市在住の方）

65歳未満の方の予診票はこちらからダウンロードできます。

（混雑が予想されますので、あらかじめ説明文をお読みになり、予診票にご記入のうえ持参していただけると助かります）

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13才未満は2回接種となります。

子供さんは10月中旬と11月中旬に2回接種、

大人は11月中旬に接種すると12月から4月までカバー出来ますので、お勧めです。

なお、ワクチン製造過程で鶏卵を用いるため、卵アレルギーの方はご注意下さい。

ワクチン不足が続いており、皆様にはご迷惑をおかけしております。

現在、

「麻疹」「日本脳炎」ワクチンが、若干数ながら入手可能になりました。

在庫確認が必要ですので、お問い合わせ下さい。

 本日10/28時点での、当院の状態は、

「麻疹風疹」「A型肝炎」ワクチン

は、入手出来ません。

よろしくお願いいたします。

ワクチン不足が続いており、皆様にはご迷惑をおかけしております。

現在、

「麻疹ワクチン」が、若干数、入手可能になりました。

在庫確認が必要ですので、お問い合わせ下さい。

 本日10/17時点での、当院の状態は、

「麻疹風疹」「A型肝炎」「日本脳炎」ワクチン

は、入手出来ません。

よろしくお願いいたします。

H29年度の接種期間は、10月16日(月)から年末まで、を予定しています。

本年度はワクチン入荷数が減ることが予想され、入荷する日程も不確定なようです。

ご予約頂いても、ワクチンをご用意できない可能性があります。

今年度は当面、予約を承らないことにいたしました。

診療時間内に、在庫の有無をご確認のうえ、ご来院下さい。（06-6836-6262）

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料金：

3才以上 3,500円、3才未満 3,000円。

65歳以上 1500円（吹田市・豊中市・摂津市在住の方）

65歳未満の方の予診票はこちらからダウンロードできます。

（混雑が予想されますので、あらかじめ説明文をお読みになり、予診票にご記入のうえ持参していただけると助かります）

-----

13才未満は2回接種となります。

子供さんは10月中旬と11月中旬に2回接種、

大人は11月中旬に接種すると12月から4月までカバー出来ますので、お勧めです。

なお、ワクチン製造過程で鶏卵を用いるため、卵アレルギーの方はご注意下さい。

ワクチン不足が続いており、皆様にはご迷惑をおかけしております。

現在、

「日本脳炎ワクチン」は、入荷未定となっています。

 本日9/16時点での、当院の状態は、

「麻疹」「麻疹風疹」「A型肝炎」「日本脳炎」ワクチン

は、入手出来ません。

よろしくお願いいたします。

新しい情報に更新しました。

こちらをご参照下さい。

先日、母親が肺がんになった患者さんから、

「【AHCC】というサプリが良いと聞き、飲ませたいのだが、医療機関でしか手に入らないらしい。何とかしてもらえませんか？」

と相談を受けました。

「AHCC」とはキノコの菌糸を培養して抽出した成分で、飲むと免疫力のサポートや抗がん剤治療による副作用や感染症を抑える効果があるとする研究や臨床報告が多数報告されています。米国FDAでも認められたサプリです。

今まではネット通販で手に入ったようですが、メーカーが規制をかけたそうで、今は医療機関でしか手に入らないそうです。

「AHCC」とは、健康食品製造のアミノアップ科学（札幌）の商品で、当院は今回の件でメーカーから認定を頂き、取扱いできるようになりました。

「免疫が低下してきた」「AHCCを探しているが手に入らない」等の方がおられましたら、対応できると思いますので、一度ご相談下さい。

ワクチン不足が続いており、皆様にはご迷惑をおかけしております。

現在、

「おたふくワクチン」が、入手可能になりました。

「麻疹風疹ワクチン」は、入荷未定となっています。

「日本脳炎ワクチン」は、かなり入手困難で、在庫確認に少し時間がかかる状況です。

申し訳ありませんが、早めのご予約をお願いいたします。

 本日8/21時点での、当院の状態は、

「麻疹」「麻疹風疹」「A型肝炎」ワクチン

は、入手出来ません。

よろしくお願いいたします。

ワクチン不足が続いており、皆様にはご迷惑をおかけしております。

現在、「麻疹風疹ワクチン」「日本脳炎ワクチン」が、かなり入手困難になっており、

在庫確認に少し時間がかかる状況です。

申し訳ありませんが、早めのご予約をお願いいたします。

 本日7/27時点での、当院の状態は、

「おたふく」「麻疹」「A型肝炎」ワクチン

は、入手出来ません。

よろしくお願いいたします。

6/18(日)　13時より、南千里ビル　３F「ピア＋プラス」さんにて、

「ネオプラス健康セミナー」を実施しました。

タイトルは、「元気に長生きする秘訣」ということで、

生活習慣病の怖さ、改善方法や、認知症、フレイルの怖さ、防止方法などについて、

1時間ほどお話をさせて頂きました。

普段の診察時間に、このようなお話をすることは時間的に難しいので、

有意義な時間を過ごせたと思います。

ご静聴頂いた方、それからセミナーを企画し、場所を提供して頂いた薬局さん、ありがとうございました。

ワクチン不足が続いており、皆様にはご迷惑をおかけしております。

「麻疹風疹ワクチン」に加え、

「日本脳炎ワクチン」が、若干入手可能です。

メーカー在庫限りですので、お問い合わせのお時間を頂いております。

本日6/3時点での、当院の状態は、

「おたふく」「麻疹」「A型肝炎」ワクチン

は、入手出来ません。

よろしくお願いいたします。

ワクチン不足が続いており、皆様にはご迷惑をおかけしております。

本日付で、「麻疹風疹ワクチン」が若干入手可能になりました。

いつまで続くか解りませんので、ご検討されている方は、早めの対応をオススメします。 

禁煙の取り組みをサポートするために、

H29年5月1日以降に保険診療による禁煙治療を開始し、5回の外来通院を終了した方に、

最大1万円が助成されます。

詳細は、こちらを参照して下さい。

吹田市在住の方で、先着100名だそうです。

ワクチン不足が続いており、皆様にはご迷惑をおかけしております。

新たに、「日本脳炎ワクチン」の入手ができなくなりました。

熊本の「化血研」が機能していないことが原因のようです。 

本日5/13時点での、当院の状態は、

「おたふく」「日本脳炎」「麻疹」「麻疹風疹」「A型肝炎」ワクチン

は、入手出来ません。

よろしくお願いいたします。

ゴールデンウィークは、カレンダー通りに診療しております。

ホームページをリニューアルしました。

長年ブログを書いているとゴチャゴチャになってきたので、すっきりしたデザインに変更いたしました。

リンクの不具合等あるかもしれませんが、ご容赦ください。

ワクチン不足が続いており、皆様にはご迷惑をおかけしております。

本日3/25時点での、当院の状態は、

「麻疹」、「麻疹風疹」、「A型肝炎」ワクチン　は、入手出来ません。

長らく進展がなく、恐縮です・・・ 

よろしくお願いいたします。

ワクチン不足が続いており、皆様にはご迷惑をおかけしております。

本日2/25時点での、当院の状態は、

「麻疹」、「麻疹風疹」、「A型肝炎」ワクチン　は、入手出来ません。

但し、ママさん情報によると、

「 麻疹風疹」の1期初回（1歳が対象）に限り、対応可能な小児科さんがあるそうです。

よろしくお願いいたします。

ワクチン不足が続いており、皆様にはご迷惑をおかけしております。

本日2/11時点での、当院の状態は、

「麻疹」、「麻疹風疹」、「A型肝炎」ワクチン　は、入手出来ません。

特に「 麻疹風疹」の定期接種予定の方には、大変ご迷惑をおかけしております。

入手可能になり次第、HPでもご連絡いたします。

よろしくお願いいたします。

ワクチン不足が続いており、皆様にはご迷惑をおかけしております。

本日1/14時点での、当院の状態は、引き続き、

「日本脳炎」が、若干入手出来るようになりました。

「麻疹」、「麻疹風疹」、「A型肝炎」ワクチン　は、入手出来ません。

特に「 麻疹風疹」の定期接種予定の方には、大変ご迷惑をおかけしております。

入手可能になり次第、HPでもご連絡いたします。

よろしくお願いいたします。

ワクチン不足が続いており、皆様にはご迷惑をおかけしております。

本日12/17時点での当院での状態は、

「日本脳炎」が、若干入手出来るようになりました。

「麻疹」、「麻疹風疹」、「A型肝炎」ワクチン　は、引き続き入手出来ません。

当院でのインフルエンザ予防接種は12月28日までとなっております。

ご希望の方は、お早めにご予約下さい。

誠に勝手ではございますが、年末年始は、

12月28日(水)午後　～　1月3日(火)まで　休診。
1月4日(水)は、午前診のみ。

とさせて頂きます。

1月5日(木)より通常通り診療いたします。

ご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします。

ワクチン不足が続いており、皆様にはご迷惑をおかけしております。

本日12/03時点での当院での状態は、先週と同様で、

「日本脳炎」、「麻疹」、「麻疹風疹」、「A型肝炎」ワクチン　が入手出来ません。

但し、「日本脳炎」については、クリニックによっては手に入るところがあるようです。

さて、ご利用頂いております「ワクチン在庫情報」ですが、

あまりに動きがないため、動きがあれば随時更新ということで、

定時の更新は次回より月2回を月1回にさせて頂きたく思います。

何卒、ご理解ご了承いただきますようお願いいたします。

ワクチン不足が続いており、皆様にはご迷惑をおかけしております。

本日11/19時点での当院での状態は、先週と同様で、

「日本脳炎」、「麻疹」、「麻疹風疹」、「A型肝炎」ワクチン　が入手出来ません。

但し、「日本脳炎」については、クリニックによっては手に入るところがあるようです。

さて、ご利用頂いております「ワクチン在庫情報」ですが、

あまりに動きがないため、次回より週1回の更新を隔週にさせて頂きたく思います。

何卒、ご理解ご了承いただきますようお願いいたします。

ワクチン不足が続いており、皆様にはご迷惑をおかけしております。

本日11/12時点での当院での状態は、先週と同様で、

「日本脳炎」、「麻疹風疹」、「A型肝炎」ワクチン　が入手出来ません。

但し、「日本脳炎」については、クリニックによっては手に入るところがあるようです。

今年のインフルエンザは、例年より早く、そろそろ流行期に入るレベルのようです。

当院でも数名検出されています（大人でA型です）。

インフルエンザワクチンをご検討の方は、急がれた方がよろしいかと思います。

ワクチン不足が続いており、皆様にはご迷惑をおかけしております。

本日、11/05時点での情報は、先週と同様で、

「日本脳炎」、「麻疹風疹」、「A型肝炎」ワクチン　が入手出来ません。

今年のインフルエンザは、例年より早く、そろそろ流行期に入るレベルのようです。

当院でも数名検出されています（大人でA型です）。

インフルエンザワクチンをご検討の方は、急がれた方がよろしいかと思います。

ワクチン不足が続いており、皆様にはご迷惑をおかけしております。

本日、10/29時点での情報は、先週と同様で、

「日本脳炎」、「麻疹風疹」、「A型肝炎」ワクチン　が入手出来ません。

インフルエンザワクチンが始まりましたので、そちらもご検討下さい。

ワクチン不足が続いており、皆様にはご迷惑をおかけしております。

「化血研」が機能しない間は、この騒動も収まりそうにありません。

（化血研が作っていたワクチンが無いため、他社製品の奪い合いになっています・・・）

「定期接種の期日が迫っているのに、ワクチンがない」

「いちいち、手に入るのか確認するのは面倒」

という、「お母さんの熱い声」を頂いております。

そこで、「当院におけるワクチン在庫情報」を、週1回、毎週土曜日にお知らせすべく、頑張ろうと思います。

ぜひ、ご参考にして下さい。

本日、10/22時点での情報は、

「日本脳炎」、「麻疹風疹」、「A型肝炎」ワクチン　が入手出来ません。

インフルエンザワクチンが始まりましたので、そちらもご検討下さい。

H28年度の接種期間は、10月17日(月)より12月28日(水)まで、になります。

お電話か窓口にて、接種日をご予約下さい。

料金は、3才以上 3,500円、3才未満 3,000円　です。

13才未満は2回接種となります。

なお、吹田市・豊中市・摂津市在住の65歳以上の方は、1000円です。

子供さんは10月中旬と11月中旬に2回接種、

大人は11月中旬に接種すると12月から4月までカバー出来ますので、お勧めです。

なお、ワクチン製造過程で鶏卵を用いるため、卵アレルギーの方はご注意下さい。

近畿圏で発生しています、麻疹（はしか）の影響で、ワクチンの入手が困難となっております。

特に、麻疹、麻疹風疹ワクチン（MRワクチン）は予約も取れない状況になっています。

予約可能な状態になりましたら、ホームページでお知らせしたいと思います。

よろしくお願いいたします。

誠に勝手ではございますが、学会出張のため、

10月15日(土)は、休診とさせていただきます。
 

ご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします。

8月8日(月)より8月13日(土)まで、夏期休診いたします。

ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします。

なお、8月15日(月)より通常通り診療いたします。

誠に勝手ではございますが、年末年始は、

12月29日(火)午後　～　1月4日(月)まで

休診とさせていただきます。
なお、1月5日(火)より通常通り診療いたします。

ご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします。

今回はＣＮＮのニュースから。

ビール腹は肥満より危険。

おなかが突き出たいわゆる「ビール腹」体形の男女は、たとえ手足が細くても、肥満の男女より糖尿病や心臓病のリスクが大きい。

そんな研究結果が米メイヨー・クリニックなどの研究チームから発表されました。

まとめますと、

・ビール腹体形の男性は単なる肥満や太りすぎの男性に比べて死亡リスクが２倍に。

・女性の場合でも、死亡リスクが１．５倍に。

なったそうです。

肥満が心臓発作や脳卒中、糖尿病、がんなどのリスクを増大させるというのは、以前から言われています。

これまで肥満度は、身長と体重から算出するＢＭＩ数値で計算していました。

しかし今回の調査で、ＢＭＩがたとえ「健康」でも、下腹に脂肪が付きすぎている場合は要注意、ということが明らかになりました。

確かに以前の調査でも、ウエストとヒップのサイズ比の数値が大きいほど糖尿病や脳卒中、心臓病にかかるリスクが高いことは言われていました。

おなかが出ているとなぜいけないの？

　胃の周りにたまった皮下脂肪が、肝臓でコレステロールに変換され、動脈壁に蓄積。

動脈硬化が進み、心臓発作や脳卒中を引き起こすと考えられています。

ビールをやめたらよいですか？
「ビール腹」というのは、ビール好きの人のお腹を指すこともありますが、

「ビヤ樽のようなお腹」という意味で、ビールが好きかどうかは関係ないという説もあるようです。

ビール腹解消のためには

まずは、ビールは高カロリー(140-170Kcal/350ml、オレンジジュースと同等)なので、ほどほどに。

また、一緒に食べる「あて」についても、気をつけましょう。

ビールで太るのか、「あて」で太るのか、意見が分かれますが、

当院では、ビールを控えただけで、みるみる体重が減った方をよくみます。

一度、検討してみてはいかがでしょうか。

ジュースに含まれる砂糖の量を、角砂糖で表現している写真はありましたが、

今回、「笠岡市民病院」が作った、ペットボトル飲料に入っている砂糖の量を表した画像が、ちょっと話題になっています。  

うーん、「カルピスウォーター」好きだったけど・・・

あら、「いろはす」にも・・・

これだけの砂糖をほおばって、ジャリジャリ言いながら食べている自分を想像してみると・・・こら、太るわな・・・

ちなみに、

コンビニのおにぎり1個が、約170Kcal、砂糖約42.5g

コカコーラ500mlが、230Kcal、砂糖約57.5g

カロリーは、コーラよりおにぎりの方が少ないですね。

コーラを飲むと、おにぎりを食べる以上のカロリーですね！

気をつけましょう・・・

　「糖尿病には糖質制限がよい」といわれています。

では、心臓病には何が良いのでしょうか？

　食事で飽和脂肪酸の摂取量を減らし、不飽和脂肪酸や玄米や全粒粉を増やすと、心筋梗塞などの冠動脈疾患の発症を減らせることが、明らかになりました。

飽和脂肪酸は、悪玉コレステロールを増やす。

　バターやチーズ、赤身の肉、ベーコンやハムなど、動物性の脂に多く含まれる飽和脂肪酸は、悪玉(LDL)コレステロールを増やすことがわかっており、これらを減らすと心臓によいことがわかっています。

　では、代わりに何を食べたら良いのでしょうか？ 

ハーバード大学の研究によりますと、

推奨される食品

・野菜や果物

・全粒穀物（全粒小麦、玄米、雑穀など、未精製の穀物）

・ナッツ・大豆

・魚

・適量の乳製品（出来れば低脂肪や無脂肪のもの）

推奨されない食品

・精製された炭水化物（白米、白パン、小麦粉など）

・赤身肉、加工肉

・バター、ラード、クリーム、チーズ

・食塩

不飽和脂肪酸や全粒穀物を増やすと冠動脈疾患の発症リスクは低下

　飽和脂肪酸の摂取量を5%減らして、その分のカロリーを

・「多価不飽和脂肪酸」に置き換えると25%、

・「一価不飽和脂肪酸」に置き換えると15%、

・「全粒穀物」に置き換えると9%、

・「精製された炭水化物」に置き換えると、0％、

冠動脈疾患の発症リスクが低下したそうです。

　多価不飽和脂肪酸は、魚に多く含まれ、動脈硬化や血栓を防ぎ、血圧を下げ、LDLコレステロールを減らす作用があります。

　また一価不飽和脂肪酸は、オリーブ油に多く含まれ、LDLコレステロールを下げる効果があります。

　精製されていない穀物は、玄米や全粒粉のパスタ、全粒粉のオートミール、野菜やフルーツが該当するようです。

とはいえ、肉を一切食べない訳にはいかないでしょう。

「過剰摂取は控えるように」しましょう。

みなさん、楽に痩せれたらいいですよね。

今回のレポートも興味があると思います。

食事の30分前に水を飲むと体重が減る

　英国バーミンガム大学の研究者による論文によると、

・対象は84人

・1日3回の食事の30分前に水を500ミリリットル飲むグループ

・1日1回だけ食事の30分前に水を500ミリリットル飲むグループ

・食前に「自分は食事を十分にとっているので空腹ではない」とイメージするグループにランダムに分けた。

・12週間後に、1日3回きちんと水を飲んだグループは、体重が平均4.3kg低下したが、1回しか、あるいは全く水を飲まなかった参加者は、平均0.8kgしか体重が低下しなかった。

食前に水を飲むと満腹感を得やすくなる

理由として、筆者らは、

・胃腸管に水がとどまり、胃がふくれるために満腹感を得やすくなり、食べ過ぎを防止できるからではないかと、説明しています。

また、30分前までに水を飲むのは、消化液が薄められるのを防ぐため、だそうです。

以前、私も「食前に、あるお茶を飲む」という治験を受けたことがあります。

結論から言うと、食前にお茶を飲むとおなか一杯になり、食べられません。

なかなか、有効だと思います。

飲み物は特別なお茶でなくても、何でもOKだと思います。

ぜひ、一度試してみてください。

ちょっとおもしろいので、載せてみました。

これは、京都大学で行われた研究ですが、

・BMIが22.0以上の4,634人の男性学生。平均年齢は21.5歳。

・1年間のフォローアップで、BMIが5％以上増加したのは598人（12.9％）。

・BMI増加の独立リスク因子は、運動不足、アルコール摂取量が少ない、朝食をよく抜く、高脂肪食を好む、一人暮らし、でした。

アルコールを摂取しない大学生は、代わりに食事を多く取っていると思います。

(実は、私はお酒が飲めないので、気持ちはわかります・・・)

思い当たる人は、ぜひ改善を。

若いうちは無茶しても平気ですが、年をとってくると大変ですよ・・・

(私も、大学生の時は、質より量でした・・・)

H27年度の接種期間は、10月13日(火)より12月28日(月)まで、になります。

お電話か窓口にて、接種日をご予約下さい。

ワクチンが改良され、値上げされました

なお、本年度からワクチンが3価から4価に変更され、有効な菌種が増えました。

そのため、ワクチン価格が値上げされました。

申し訳ありませんが、 

当院での料金を、3才以上 3,500円、3才未満 3,000円に変更させていただきます。

13才未満は2回接種となります。

なお、吹田市・豊中市・摂津市在住の65歳以上の方は、1000円です。

子供さんは10月中旬と11月中旬に2回接種、

大人は11月中旬に接種すると12月から4月までカバー出来ますので、お勧めです。

なお、ワクチン製造過程で鶏卵を用いるため、卵アレルギーの方はご注意下さい。

皆さん、日々体脂肪を減らす努力をされていると思います。

結局、効率的に体脂肪を減らすにはどうしたらよいのでしょうか？

この度、NIHの研究グループが興味深い論文を発表しました。

・BMI 35前後の肥満者19人（男性10人，女性9人）を対象に、2週間入院。

・糖質あるいは脂質を800kcal/日減らす食事（いずれも1,918kcal/日）を摂取。

・結果、1日当たりの体脂肪の減少量は糖質制限より脂質制限で有意に多かった。

・糖質制限群ではインスリン分泌が低下し，脂肪燃焼量は増加したが，脂質制限群ではこれらの変化は認められなかった。

糖質制限で脂肪燃焼を促進

  糖質制限食はインスリンの分泌を減らし、脂肪細胞からの遊離脂肪酸の放出、さらに脂肪燃焼やエネルギー消費を促進させることが、複数の論文で確認されています。

ただ、食事内容等は自己申告だったので、信憑性に疑問がありました。

今回は、入院下で食事内容から運動まで厳格に管理された結果となっています。

脂肪制限で体脂肪が減少

この結果について，筆者らは

「糖質制限食は、脂肪燃焼を促進させる効果が高かったにもかかわらず，脂質制限食の方が体脂肪を減少させる効果に優れていた。体脂肪の減少には必ずしもインスリン分泌の低下は必要ない可能性がある」と述べています。

結局、続けることが大事。

　ただし，誰でも今回の結果が再現出来るとは考えにくく、

「減量で最も重要な要素はアドヒアランス（患者が積極的に治療方針の決定に参加し、その決定に従って治療を受けること）。もしどちらの食事か選ぶなら、どちらなら続けらるか、考えて」

と述べています。

結局、「どちらでもいいから続けて」ですね。

さて、カロリー制限を行う場合、

「バランスよく食べなさい」「朝食を抜いたら駄目」

という考えと、

「一日の総カロリーを減らすのが目的なので、朝食を抜いてもいいです」「朝ご飯抜きはアリ」

という考えがあると思います。

どちらの言い分もわかるので、正直私も迷っていました。

この度、イスラエルの研究チームから興味深い論文が発表されました。

朝食を抜くと摂取カロリーは減っても、昼食後、夕食後の血糖値が上昇

・一日3食のグループと一日2食のグループを調べた。(1食のカロリーは同じなので、一日カロリーは３：２になります)

・朝食後血糖、インスリン値は「朝食あり」で高値だった。

・昼食後血糖は「朝食なし」が有意に高く、インスリン値は有意に低かった。

・夕食後血糖は「朝食なし」が有意に高く、インスリン値は有意差がなかった。

つまり、朝食抜きだとインスリン分泌が悪くなり、昼食・夕食後血糖値が上昇するという結果になりました。

朝食抜きは糖尿病治療としては不適

以上から、少なくとも糖尿病患者さんは朝食を食べた方がよいようです。

同様に、別の論文ですが、減量に関しても朝食抜きで体重が減少しない可能性が報告されています。

朝食は食べた方がよさそうですね。

「おいしいものは脂肪と糖でできている」というTV-CMがありました。

「そのとおり」なのですが、

ではコレステロール値が高めの人は、トンカツを一生食べられないのでしょうか？

たまにはモリモリ食べたい！ですよね～。

揚げ油に含まれる脂肪酸の種類が重要

　東京大学の佐々木敏教授は、著書「佐々木敏の栄養データはこう読む！」で、

・揚げ油に含まれる脂肪酸は飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸（一価/多価）に大別される。

・飽和脂肪酸で血清コレステロール値が上昇。

・一価不飽和脂肪酸ではほぼ同じか低下。多価不飽和脂肪酸で低下。

と述べています。

では、実際揚げ油には何が使われているのでしょうか？

不飽和脂肪酸を多く含む油としては、

・オリーブ油、ひまわり油、菜種油、大豆油、ごま油など

があげられます。

反対に飽和脂肪酸を多く含む油としては、

・バター、牛脂、ラード など

があげられます。

トンカツを食べる方法

結論的には、脂肪の少ないヒレ肉を、植物油で揚げれば、トンカツを食べられそうです。

但し、食べ過ぎてカロリーが過剰になれば当然コレステロール値は上昇しますので、ほどほどに・・・

巷では、数多くのダイエット方法があり、どれが自分にベストなのか悩ましいところです。

「Annals of Internal Medicine」に掲載された研究によりますと、

・BMI 30以上の肥満者207人を対象に、

・低炭水化物ダイエットもしくは低脂肪ダイエットの2つのプランのうち、1つを選ぶことができる群と、どちらかの食事内容に事前に決められている群の2群にランダムに割り付け、48週間観察を行った。

結果は、

・自身の嗜好にあわせて食事内容を選択できるダイエット法では、効果的な減量につながらない可能性が報告された。

・自分で食事内容を選択することで、減量へのモチベーションが向上すると思われたが、それが裏目に出て、体重減少幅が小さくなることが示唆された。

自分の嗜好を取り入れたほうが、長続きして良いように思いますが、かえって食べ過ぎてしまうということでしょうか？

確かに私の経験的には、太る理由や体質は人それぞれですので、

その人が「好きな」ではなく「合った」ダイエット方法が必要だと思います。

簡単に言うと、「どの方法が一番結果が出ますか？色々試してみて」ですね。

先日、「第58回日本糖尿病学会年次学術集会」が開催され、糖尿病の発症リスクを高める食事スタイルについて、日本人を対象とした大規模調査の結果が紹介されました。

結果をご紹介しますと、

アルコールを飲み過ぎると糖尿病リスクは上昇

・BMIが22以下のやせた男性は、飲酒量が増えるにつれて糖尿病リスクが上昇し、お酒を飲まないグループにくらべ、１日1~2合のグループで1.9倍、2合以上のグループでは2.9倍まで高くなった。

大豆を摂取すると糖尿病リスクは低下　肥満や閉経後の女性で効果が高い

・特に肥満や閉経後の女性で、糖尿病の発症リスクが最大で23%低下した。

魚を食べると糖尿病リスクは低下

・魚を食べることで糖尿病リスクが低下。男性では、摂取量が最も少ない群に比べ最も多い群では糖尿病のリスクが約3割低下した。

・特にアジ・イワシ・サンマ・サバなどの小・中型魚や、脂の多い魚の摂取により、糖尿病の発症リスクが低下した。

野菜を食べると糖尿病リスクが低下　男性で影響が大きい

・野菜をよく食べる人では糖尿病の発症リスクが低下し、野菜摂取がもっとも多いグループで糖尿病リスクが20％ほど低下した。

・男性では特に、特にホウレン草や小松菜などの葉野菜や、キャベツや大根などのアブラナ科の野菜を食べると効果的だった。肥満や過体重の男性や、喫煙習慣のある男性で、この傾向は強まった。

清涼飲料水は糖尿病の発症を増やす

・日本人女性でも、清涼飲料水を飲み過ぎると糖尿病の発症リスクが上昇した。

赤身肉を多く食べる男性で糖尿病リスクが上昇　コレステロールや卵は影響なし

・男性では肉類全体の摂取量が多い（100g/日以上）グループで糖尿病の発症リスクが1.36倍に上昇した。特に赤身肉の摂取により糖尿病発症のリスクは上昇した。

・一方、コレステロールや卵については、男女ともにコレステロールの摂取量が多いグループ（約400mg/日以上の群）で、糖尿病リスクは上昇しなかった。

・特に閉経後女性では、コレステロールの摂取により糖尿病発症リスクが低下する可能性が示された。

健康診断で空腹時血糖値が100mg/dLを超えた人は要注意

・糖尿病でない2,207人を5年間調べたところ、125人が糖尿病を発症した。

・空腹時血糖値が高いほど糖尿病発症率は高くなり、糖尿病発症のリスクは空腹時血糖値が110mg/dLに達する前から上昇していた。

・健康診断で空腹時血糖値が100mg/dLを超えていた人は、将来に糖尿病を発症する危険性が高い。

いずれも、海外などの文献では以前から指摘されていた内容かも知れませんが、日本人でも同様だったことが証明されたことは、意義深いと思います。

特に昨今、糖質制限が話題になっていますが、赤身肉はよくないようですね。

また、お酒はかなり危険ということもわかりました・・・

明日からの食事に、ぜひ取り入れてみてはいかがでしょう？

8月12日(水)より8月18日(火)まで、夏期休診いたします。

ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします。

なお、8月19日(水)より通常通り診療いたします。

当院では禁煙外来を行っており、今年厚生労働省に結果報告を行っています。

当院での結果を発表しますと、

集計年月日：H21年4月よりH27年3月までの6年間

累計禁煙開始数：440名

最後(12週)まで受診された人数：137名

上記のうちで、禁煙できた人数：118名

最後まで受診されなかったが、来院時は禁煙が出来ていた人数：163名

喫煙を止めた割合：65%

まあまあ良い結果だと思います。

ちなみにチャンピクス販売元のファイザー製薬によると、当院は吹田市内で売上トップだそうです。

それだけ来院人数が多い、再診人数も多い（つまり、続いている）という事だと思います。

興味深い結果がでました。

禁煙外来に継続的に来られた方で、禁煙出来なかった方はほんの数名で、

禁煙できなかったほとんどの方が、初回以降受診されなかった方でした。

おそらく、本人はあまり禁煙する気がなく、周囲から勧められてしぶしぶ受診されたのではと思います。

逆にいうと、本人の決意があれば、禁煙出来る確率はかなり高くなると思います。

ご参考にして下さい。 

健康的なダイエットを成功させるには、3つの条件が必要であることを、米国コーネル大学の研究チームが発表しました。

健康的な食事スタイルを促す3つの条件

その条件とは、

(1)便利であること（Convenient）

(2)魅力的であること（Attractive）

(3)日常的であること（Normal）。

頭文字から「CAN」と呼んでいます。

人は食事内容を決めるとき、何を、どれだけ食べれば良いかを考えずに直感的に食品を選んでいるそうで、「健康によい食品を選ぶための環境を整えることが成功への近道」と、ワンシンク教授は述べています。

便利

　CANを実践するには、まず栄養価の高い食品を「便利な選択肢」にします。

例えば、

・台所の目に付きやすい場所に野菜を入れたボウルを置いておく(野菜に手が届きやすくなる)。

・野菜を冷蔵庫の見えるところに置く。

・袋詰めのサラダを活用する（野菜を洗って、切って、というプロセスは意外と面倒)。

・缶詰や冷凍も利用する。

魅力的/日常的

例えば、

・レストランのメニューで、健康的なサラダが、

    ・おしゃれな名前で

    ・メニューの目立つ位置にあり、

    ・ウエイトレスがそれを特別メニューとして勧めれば、

    野菜が魅力的に見え、フライドポテトよりも選ばれる確率が高まる。　

・ガーデニング（学校で、子どもたちが自分で作った野菜をサラダバーで提供したところ、野菜摂取量が4倍以上に増加)。

・野菜売り場で10分過ごす（野菜や果物が魅力的に見え、購入しやすくなる)。

ちょっとした工夫を

その他、

・買ってきた野菜はそのまま冷蔵庫にしまわないで、お皿に移して目につく場所に置く。

・お菓子など高カロリーの食品を、目立つ場所に置かない。

・料理や食品を小さめのお皿に盛る（満足感を得られやすくなり、食べる量を減らせる)。

・食料品店に行くときは、空腹時は避ける（無意識にカロリーが高いものを選んでしまう)。

・無意識の飲食習慣を注意する（無意識に食べてしまう量は食事全体の約20％もある)。

・食事のときはテレビを消す（食べすぎにつながる)。

・食事の間隔をなるべく空けない（特に夕食など、空腹時間が長いと、どか食いにつながる)。

ワンシンク教授によると、上記のアドバイスを実行した人の42%が減量に成功し、27%は体重を維持したとのことで、特に、月に25日以上続けることを推奨しています。

確かに、サラダしか食べ物がなかったら、サラダをお腹いっぱい食べますね。

どれも実践しやすい内容ですから、取り入れてみては如何でしょうか？

今回は「＠DIME」の記事から。

糖尿病患者数の多い香川県

　香川県はコンビニよりも、ハンバーガーチェーンよりもうどん屋のほうが多く、日常的にうどんがよく食べられています。私も昔「恐るべきさぬきうどん」の単行本を持って、讃岐うどんツアー(讃岐うどんの食べ歩き)に行ったことがあります。流石本場はおいしかったです。

で、もちろん香川県民の年間うどん消費量は日本1位ですが、反対にワースト1位となったのが、野菜の摂取量と糖尿病患者数です。

この話から、香川県ではうどんばかりを食べて野菜を食べず、その結果糖尿病になる…となりそうですが、うどんだけが悪者ではなさそうで、香川では、昼食にうどん（炭水化物）＋おにぎり（炭水化物）＋天ぷら（脂肪）という食べ方がオーソドックスで、しかも野菜といえば、さつま芋やかぼちゃの天ぷらや、ねぎぐらいなものらしいです。

また、香川県は車社会で運動不足である点も見逃せない点です。

「うどんを食べると糖尿病になりやすい」とはもちろん一概に言えないと思います。

そばは、栄養価やGI値が良い

　カロリーを比較した場合、1食260g（麺）当たり、うどん273kcal、そば296kcalで、カロリー的にはうどんのほうが若干少ないことになります。

しかし、栄養価や血糖値に関わるGI値を考慮すると、そばのほうが優れているそうで、

・「ルチン」(ポリフェノールの一種で、抗酸化作用がある)

・「リジン」(体内で合成できない必須アミノ酸)

・「ビタミンB1」(疲労回復、糖分やでんぷんなどの糖質をエネルギーに変換するのに不可欠)

・「ビタミンB2」(たんぱく質や脂質、糖質などの代謝に関係する酵素を助けるはたらきがあり、栄養素の代謝を助け、成長、発育を促す)

などが含まれています。特に「そば湯」を飲むと、これらの栄養を無駄なく摂ることができ、お勧め。

また、GI値(血糖値の上昇スピードを数値化したもので、大きいほど太りやすい)では、

・フランスパン 93

・食パン 91

・白米 84

・うどん 80

・パスタ 65

・そば 59

と、他の主食に比べるとそばはGI値が低い。つまり、血糖値の上昇率が低く、太りにくいと言えるでしょう。(血糖値がすぐ上がらないため、満腹感が遅れてきます。食べ過ぎに注意！)

うどんは消化がよい

　では、うどんが駄目かというと、消化の良さが良いところ。

体調の良くない時やエネルギーを早く補いたいとき、小さい子供には、うどんが良いと思われます。

ただ、野菜不足には気をつけて。

メタボになる習慣

  大分大の研究チームによると、

食事や運動だけでなく、睡眠、休養の悪い生活習慣が重なるほど、メタボリックシンドロームなどの発症リスクが高くなることがわかりました。

男性（１８～６５歳）の健康診断データを解析

〈１〉睡眠時間が５時間未満

〈２〉交代制勤務をしている

〈３〉休日が取れない

〈４〉いつもおなかいっぱい食べる

〈５〉あまり歩かない

〈６〉アルコールを１日日本酒３合以上飲む

〈７〉たばこを吸う

の七つの危険な生活習慣があると肥満や高血圧、メタボを発症しやすくなるとのこと。

　メタボでなかった人が７年間でメタボを発症するリスクは、危険な生活習慣が重なるほど高くなり、０～１個の人に比べ、２～３個は１・２２倍、４～５個は１・４２倍、６個以上では２・０４倍になりました。

食事や運動以外も大事

　筆者らは、「運動だけでなく、きちんと睡眠や休みを取ることが生活習慣病の予防になる。交代制勤務の人は特に気をつけてほしい」と話しています。

（2015年7月3日 読売新聞）

3年以内にトランス脂肪酸を全廃へ，FDA

　米食品医薬品局（FDA）は、トランス脂肪酸の元となる水素添加油脂（PHOs）の加工食品への使用を3年以内に全廃すると発表しました。FDAは、以前からPHOsの安全性を否定する発表をしていましたが、今回、全廃という決定に至りました。

PHOs、トランス脂肪酸とは

PHOsは半固体あるいは固体の油脂で、マーガリンやショートニング，またそれらを使用したパンやケーキなどに使用され、トランス脂肪酸を含みます。 

トランス脂肪酸は心血管疾患リスクを上昇させる可能性が知られています。また、悪玉(LDL)コレステロール値が上昇し、善玉(HDL)コレステロール値が低下することが知られています。

皆さん、パンは食べますよね～～

アメリカでは表示義務

　米国では、トランス脂肪酸が含まれる場合、ラベルに表示することが義務づけられており、その影響で、トランス脂肪酸の消費量は約80％減少しましたが、さらなる削減が課題となっていました。

心筋梗塞予防効果は年間1～2万例との試算も

　今回のFDAの決定を受け，米疾病対策センター（CDC）は、「予防できる心筋梗塞は年間1万～2万件，冠動脈疾患による死亡は同3,000～7,000件」と試算しています。

日本は規制していない

日本では、「日本人の平均摂取量は少ないので大丈夫」との見解で、表示義務すらありません。

農水省のコメントはこちら、内閣府のコメントはこちら、山崎製パンのコメントはこちら

人ごとではありません

実際本当にあった話ですが、日本にある某外国大手量販店(○○○コ)で安売りをしていた商品が、実は本国では売れない(トランス脂肪酸が高値のため)商品だったことがあります。そら安い訳です。

自国で売れない商品を、規制のない日本でどんどん売られても困りますよね・・・

日本の食品メーカーはがんばっている

日経新聞によりますと、山崎製パン、森永製菓、日本KFC、日本マクドナルド、セブンイレブン・ジャパン、雪印メグミルクなどのメーカーは、自主的に削減に取り組んでいます。

自分で考えて行動しましょう

現状では、まだ是非を判断しかねる状況ですが、危険がある食品をあえて選択する理由もないのかなと思います。

皆さんはどう思いますか？

アメリカでは、コレステロール摂取制限がなくなりました。

2013年11月の米国心臓病学会/米国心臓協会（ACC/AHA）、今年2月の米農務省のガイドラインで、食事中のコレステロール摂取制限が消えました。

理由は、「コレステロール摂取量と血中コレステロール値の関連が不明」からです。

以前から、「卵はOK？だめ？」 なんて論議がありました。

健常人は制限不要だが、

脂質異常症では「1日2〜3個以上の卵黄摂取は勧められない」

日本動脈硬化学会は、このほど声明を発表し、

・それは健康な人を対象としており、健常人の脂質制限に関わる記載は賛同する。

・高コレステロール患者ではやはり食事中のコレステロール摂取量に注意が必要。

との考えを示しました。

確かに、

「1日1個程度の卵摂取と冠動脈疾患，脳卒中のリスク上昇に関連はなかった」

との論文があります。これは、

・体内のコレステロールは、食事由来が20％で、80％は体内で合成される。

・コレステロールだけが血清コレステロール値を上昇させるわけではない。

・余分なコレステロールが蓄積し、動脈硬化の原因となる。

ことから考えると当然だそうで、

・コレステロール値が高い人は，体内でのコレステロール合成能も高まっており、コレステロールや飽和脂肪酸を多く含む食品(肉の脂身や乳製品，卵黄など)を控えるのが望ましい。

・例えば，1日に卵黄を2〜3個以上食べることなどは勧められない

としています。

コレステロール摂取のみを制限しても改善はほとんど期待できない

ただし、

「コレステロール摂取のみを制限しても改善はほとんど期待できない」

としており、血中LDL値を減らすには

「生活習慣の包括的な修正や脂肪酸のバランスにも留意することが大切」

と強調しています。

伝統的な和食が有効

では、コレステロール値を下げるにはどうすれば良いのでしょうか？

具体的には、

・過食を控え、標準体重を維持する

・肉の脂身、乳製品、卵黄の摂取を控え、魚類、大豆製品の摂取を増やす

・野菜、果物、未精製穀類、海藻の摂取を増やす

・塩分を控える

・アルコールを控える

を勧めています。特に、

「太っていて脂肪細胞を多く持っていることそのものが血清コレステロール値の上昇を招く。」

「未精製穀類は過剰なコレステロールを体外に排出する水溶性の食物繊維が豊富。白米から切り替えるだけでよいので負担が少なく，有効性も高い」

と指摘しています。

すしや天ぷら，お好み焼きなどは伝統的な和食に当てはまらないそうで、注意が必要ですね。

今回は、ビジネスマンの方はあまり関係ないと思いますが、

主婦の方や高齢の方は、ひょっとして関係のあるお話です。

東京大学、糖尿病・代謝内科の研究グループが、

「昼寝時間の長さと2型糖尿病リスク」について、研究を行いました。

結果をまとめますと、

・1日60分未満の短い昼寝では、糖尿病リスクの有意な増加はなかった。

・1日60分以上の長い昼寝をする人では糖尿病リスクが有意に上昇した。

・昼寝時間と2型糖尿病リスクには、30分付近で最もリスクが低くなるJ字型の関係が認められた。

　お昼寝をするなら30分程度が理想で、60分以上寝ると糖尿病になる危険性が増す、

ということですね。

やはり、「食べてすぐ、長時間寝るのは危険」といえそうです。

これは夜も当てはまりそう・・・

「歩きなさい」と先生に言われていませんか？

確かに、欧米の運動ガイドラインでは「1日30分の運動を毎日」行うことが勧められています。

しかし、「確かに健康にいいのはわかっているけど、毎日はちょっと・・・」

と思っている方、ニュースです！

英国のオックスフォード大学の研究チームによりますと、

「発汗したり心拍数が増加するような適度な強度の運動を1週間に2～3回行っている女性は、ほとんど運動をしない女性と比べ、心臓病、脳卒中、血栓症の発症リスクが低下する」

とのことです。

・110万人の女性が参加している大規模研究「Million Women Study」のデータを解析した。

・参加者の平均年齢は56歳だった。

・参加者は3年間隔で運動の時間や頻度などを報告した。

・運動には、ウォーキング、ガーデニング、サイクリング、家事労働などが含まれた。

・平均9年間の追跡期間に、4万9,113人が心筋梗塞や狭心症などの心臓血管疾患を発症し、1万7,822人が脳卒中などの脳血管疾患を発症し、1万4,550人が静脈血栓塞栓性を発症した。

・週に2～3回の適度な運動をしていた女性は、週に2回未満か全く運動をしない不活発な女性に比べ、これらの病気の発症リスクが約20%低下した。

・週に4～6回の運動をしていた女性では、2～3回の運動をしていた女性に比べ、心臓血管疾患などの発症リスクはそれほど低下しなかった。

対象は女性ですが、ランニングを始めたり、スポーツジムに通うといった本格的なスポーツを行わなくとも、ウォーキングの歩数を増やす程度の運動を続けることで、心臓病や脳卒中を予防するのに効果的であることが示されました。

  運動量を少し増やしただけでも、乳がん、大腸がん、子宮がんの発症リスクを減らせることが分かっています。がんまで減らせるなんて、お得！

英国保健基金では、「毎日のウォーキングの時間を10分増やす」キャンペーンをしているそう。

皆さんもぜひ、取り入れてみませんか？

  GWは終わりましたが、お盆休みに続き、今年は9月にも大型連休があります！

休日の開放感で、つい食べ過ぎてしまう人は少なくないと思います。

特に最近は、ビュッフェ形式が大流行していますしね。

  さて、食事をすると、血液中のブドウ糖の濃度が高くなり血糖値が上昇します。

そうすると、「インスリン」が分泌され、エネルギー源としてブドウ糖を筋肉に取り組みます。

 筋肉は人体の体重のおよそ30%を占める最大の器官で、このブドウ糖をエネルギーとして消費し、余分なブドウ糖はグリコーゲンへ変換され筋肉や肝臓に蓄えられます。

ところが、肥満によって脂肪細胞が増加すると、インスリンの働きを悪くする「アディポサイトカイン」が放出され、ブドウ糖の取り込みが悪くなります。これを「インスリン抵抗性」と言います。

米国のヴァージニア工科大学の研究チームの発表によりますと、

・12人の健康な大学生を対象に実験を行った。

・脂肪のエネルギー比率を55%に高めた高脂肪食を5日間食べさせて、前後に筋生検を行って筋中のブドウ糖の代謝を測定した。（通常の食事では、脂肪のエネルギー比率は30%程度）

・高脂肪の食事を5日間とり続けた結果、筋肉でのブドウ糖の代謝が阻害され、インスリンに対する反応が悪くなった。

　筋肉でのブドウ糖の取り込みが悪くなることは、エネルギー消費が低下することを意味します。

つまり、「太りやすくなる」ということになります。

「たった5日間で」です。

  では、どうすればよいのでしょうか。

・休日は普段以上に食事に注意する

・運動や身体活動を行い、筋肉を動かす。

を研究者らは勧めています。 

一度体重が増えるとなかなか元に戻らないのは、このメカニズムによるものかも知れませんね。

  人それぞれ、環境や習慣が異なるため、太った原因も様々で、唯一無二の絶対的なダイエット方法は確立されていません。巷では、種々のダイエット方法が流行り、 どれが自分に合うのか、いろいろ試してみたいところです。

　さて、英国のニューキャッスル大学が行った研究で、体格指数（BMI）が30以上の2型糖尿病患者が、3ヵ月で15kgの減量を達成したそうです。

　ニューキャッスル大学のテイラー教授は、以下のことをアドバイスしています。

1.自分の適正体重を知る

　BMIが25を超えないよう、体重をコントロールする。

2.適正なエネルギー摂取量を求める

　適正体重から、適正なエネルギー摂取量を求める。

   体重1kg当たり25～30kcalのエネルギーが適正になる。

3.まずは1日の摂取エネルギーを100kcal減らす

　（具体的には、ご飯一膳の約2/5を残すと、100kcal相当になります。）

1日の摂取エネルギーを2,000kcalとすると、100kcalはその5%に過ぎず、過度なダイエットは必要ない。

4.空腹感を感じるのは成功に近づいている証拠

　食事の量を減らすのが難しい場合は、週の2日を普段の量の3分の2に減らすことから始める。

まずは空腹感に慣れることから始めよう。

5.栄養バランスを考える

　どの栄養素も摂り過ぎるとよくないが、もっとも高カロリーなのは脂肪で、次がアルコール。

野菜を食べ、炭水化物の摂り過ぎに注意し、タンパク質と乳製品を定量摂取するようにすると、栄養バランスは改善する。

6.20～30分の活発なウォーキングを毎日行う

　運動をすることで、ブドウ糖や脂肪酸の利用が促され、筋肉が増え、体のエネルギー消費量を増やせる。運動は継続することが大切なので、20～30分の活発なウォーキングを毎日行うようにしよう。

7.1日に10分多く歩くことから始める

　1日に10分多く歩くことから始め、やがて20分、30分と延ばしていく。

普段の歩数より、1日2,000～2,500歩を多く歩くことを勧めている。

8.運動をした分だけ食事を増やせるわけではない

　ただし、運動で消費するエネルギーはそれほど多くない。運動をした分だけ食事を増やさないこと。

最近は、食事だけでは減量は難しく、運動することを勧めています。

「夕食のご飯を2/5残す」だけなら出来そうですね。

「オリーブオイルって健康にいいんですよね！」

確かに海外では、地中海食を勧める文献が多数あります。

  地中海食とは、イタリア料理、スペイン料理、ギリシャ料理など地中海沿岸諸国の料理を示し、野菜・豆・果物・シリアルを多く摂取し、オリーブオイルからn-3系不飽和脂肪酸を多く摂取し、魚を比較的多く、乳製品は低・中等量、肉や家禽類は少量、食事中に適量の赤ワインを摂取する食事だそうです。

地中海沿岸諸国では、狭心症や心筋梗塞などの心血管疾患が少ないことから注目されていましたが、

・低脂肪食に比べ、心血管疾患を抑制した。

・糖尿病のリスクを減少させた。

・中長期的には糖質制限と同等の減量効果があった。

変わったところでは、

・虚血性脳卒中、軽度認知障害、認知症（とくにアルツハイマー病）の予防効果があった。

などの報告がされています。

地中海沿岸諸国の方々が皆やせている、とはとても思えませんが、当院でも「健康な肥満」の方はたくさんおられます。つまり、「肥満だけれども血液検査に異常がない」方です。

最近は「食物の質」が問われる時代です。おそらく健康によい食事をされているので、太ってはいるけれど異常がないのだと思います。

地中海食が減量に向いているかは少し難しいかも知れませんが、種々の病気を予防する効果はありそうですね。

 そろそろ、暑い季節がやって来ます。

こんな時は、シュワーとビール？炭酸飲料？がおいしいですね！

でも、普通のジュースは砂糖がいっぱい。危険です～～

じゃ、カロリーゼロのダイエットソーダなら大丈夫ですよね～～

米テキサス大学健康科学センターが、

「高齢者ではダイエットソーダの摂取と胴囲増大が関連し、ダイエットソーダの摂取量が多いほど胴囲が増大する」

との研究報告を発表しました。

65歳以上の白人700人超を対象に、約9年間調査したところ、

ダイエットソーダを全く飲まなかったグループで約2.1cm、

時々飲むグループで約4.6cm、

毎日飲むグループで約7.6cm以上、

胴囲が増大しました。

結果として、

・体重を増やさないためにダイエットソーダを飲むという選択は、健康を損なう可能性がある。

・人工甘味料は身体の糖分処理の方法を混乱させ、空腹を強める可能性がある。

一方、

・他の食事習慣のために体重が増加していた可能性もある

・甘味料も今は改善されている。

とも述べています。

確かに、食べているから(太っているから)ダイエットソーダを選ぶ気もします。

人工甘味料(特にアスパルテーム)は、あまりいいうわさがありません・・・

ダイエットソーダは大丈夫、ということはなさそうですね。

「ヨーグルトって健康に良いような気がするのですが、大丈夫ですか？」

「乳製品はカロリーが高いと聞きましたが？」

こんな相談がありました。そこで、早速調べてみますと・・・

英ケンブリッジ大学の研究チームが、

「ヨーグルトや低脂肪の乳製品を週に4~5回食べると、2型糖尿病を発症するリスクが24%低下する」という研究を発表しました。

イギリス在住の男女3,500人を11年間、調査したところ、

22%にあたる753人が2型糖尿病を発症しましたが、(結構多いです・・・)

ヨーグルトや低脂肪のフレッシュチーズやカッテージチーズなどの乳製品を食べていた人たちは、

全く食べていない人たちと比べて糖尿病を発症した割合が24%低かったそうです。

低脂肪の乳製品を種類別に調べたところ、

ヨーグルトのみを食べていた人で、糖尿病リスクは28%低下したそうです。

具体的には、カップ入りヨーグルト(120g)を平均で週4.5個食べていたそうです。

理由として、ヨーグルトには腸内で非常に有効な働きをする善玉菌(プロバイオティクス)や、ビタミンKが含まれており、糖尿病のリスクを下げる作用があるのではと考えられています。

ビタミンKは、緑黄色野菜や海藻類、緑茶などに多く含まれているほか、腸内細菌によっても合成され、発酵食品であるヨーグルトやチーズ、納豆に多く含まれています。

またヨーグルトには、カルシウムやマグネシウム、ビタミンDなど、有用な栄養素も含まれています。

但し、糖尿病のリスク低下との関連がみられたのは、乳製品の中でも低脂肪製品に限られており、

糖分を加えてあったり、牛乳や高脂肪のチーズなどでは糖尿病リスク低下の効果はみられなかったそうです。

なお、間食としてポテトチップの代わりにヨーグルトを食べていた人では、糖尿病リスクは47%低下したそうで、間食をヨーグルトに置き換えるだけで、糖尿病の発症リスクを半分に下げることができるとしています。

結論的には、「砂糖なし・低脂肪のヨーグルト」がお勧め、となります。

個人的には、「納豆」でも良いのではと思いますが、外国の論文で「納豆」が評価されることは無いでしょうネ・・・ 

米国では、どんなダイエットを行っているのでしょうか？

米国人は依然として砂糖、塩、飽和脂肪の摂り過ぎと言われており、

先日発表された、米国の食事ガイドライン諮問委員会（DGAC）の報告では、

・砂糖入りの炭酸飲料とおやつをやめる。

・赤身肉やバターなど飽和脂肪のをやめる。

・食卓に塩をおかない。

・果物と野菜を多く食べる。

ことを推奨しています。

最も身体に悪い食品として、

バーガー、サンドイッチ、タコス、ピザ、デザート、甘いおやつ、砂糖を添加した飲料

をあげています。

特に危険なのは、ファストフードの複数のメニューを一緒に注文する場合です。

推奨される1日のカロリー摂取量は、一般に30kcalｘ体重とされていますが、

「フライドポテトLとコーラMがついたダブルチーズバーガーセット」のカロリーは、

ダブルチーズバーガー：481Kcal、フライドポテトL：571Kcal、コーラM：140Kcal、計：1192Kcal

と、なかなかのカロリーです。

1回の食事で1日のカロリー所要量の66％(体重60kgの場合)に達してしまうのに、満腹感は・・・(私だけでしょうか？)

さらに、チーズバーガーセットの塩分含有量の平均は、1日の推奨摂取量の91％になるのだそうです。  

砂糖入りのソフトドリンクも、塩分の主要供給源であるとともに糖分の47％を占めており、

ケーキや菓子は糖分の31％、飽和脂肪の18％を占めるそうです。

一方、

・朝食の卵、おかわりのコーヒーは摂ってもかまわない。

と、以前は卵は制限されていたのに、今回は解除されています。

委員会によれば、高コレステロールは卵より飽和脂肪が原因だと述べています。

また、1日3～5杯のコーヒーは、糖尿病や心疾患のリスクを低減させるとしています。

この話を聞くと、やっぱり和食は優れているのですね・・・

ゴールデンウィーク期間は、暦どおりの診療となります。

よろしくお願い致します。