ある日のこと、クリニックで・・・
「先生、どうしたら痩せられますか？」
「今、流行は糖質制限ですね。具体的には、炭水化物や甘いものを・・・」
「ええ！それは無理です！私、ご飯大好きなんです。」
「日本人はお米が好きですからね。では、何を譲ってもらえます？」
確かに、
「糖質制限でも脂肪制限でも、効果は同等である」
という研究結果があります。
無理して糖質制限をする必要は無いのかも知れません。
極論を言うと、痩せられて、維持できたら何でもいいんです。
但し、「長い戦い」になりますから、無理のない方法を選んで下さい。
で、お米好きなあなたにお勧めなのが、これ。
「おにぎりダイエットプログラム」。
ルネッサンスと全農のコラボで行われています。
ポイントは、
・1日の消費カロリー(基礎代謝+生活活動)を超えない
・筋トレをする
・冷たいご飯を食べる(吸収されにくい、噛みごたえがあり腹持ちが良い)
・ご飯以外の糖質（パン、パスタなど）はNG。
・肉や魚は控えめに（カロリーオーバーしがち）。
もちろん、
・おにぎり食べ放題ではない。
・おかずもバランスよく。野菜は食べてOK。
・夜は食べ過ぎない。
は守りましょう。
例として、
「夕食はおにぎり2個+ゆで卵1個」
とありました。
しっかりカロリー制限が守れれば、結果が出ると思います。
但し、栄養が偏りそうなので、
・サプリなどで補う必要があるかも。
・長期間は向かないと思いますので、短期決戦で。
と思います。
ご興味ある方は、参考にして下さい。