SMARTにいきましょう

今回は目標の立て方についてです。

ビジネスマンの方はご存じの方が多いかも知れませんが、目標設定術に「SMARTの法則」という方法があります。

諸説がありますが、

Specific          = 具体的、わかりやすい

Measurable     = 計測可能、数字になっている
Action oriented  = 自分の行動に基づいた
Realistic          = 現実的な
Time Bound      = 期限がある

を満たすことが大切といわれています。

 

具体的には、

腕立てをやります=具体的
10回             =数字になっている 

腕立て         =本人が出来る
10回         =現実的な回数

毎日        =期限がある

になります。

 

よくない例としては、

がんばります       =なにをするか具体的でない。

ごはんを減らします=どれくらい減らすかが数字になっていない。

体重を減らします  =体重が減るのは結果で、自分の行動で達成されるとは限らない。

腕立て100回        =現実的でない。

出来るだけ           =期限が明確でない。

 

特に要注意なのは、

「今月中に2kg体重を減らします」という目標が多いことです。

体重が減るのは結果で、日々どう行動すればよいかわかりません。

 

それなら、たとえば

「今月は、隔日で、夕食の炭水化物を食べません」

は、いかがでしょうか。

成功すれば(体重が減れば)、続ける価値がありますし、

成功しなければ、一部変更すればよいのです。

 

ゲーム感覚で続けて頂ければ、と思います。

 

岡島内科クリニック
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クリスタルホテル南千里 2階館内図
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